サブスリー

今日は昼休みのランニング6kmを28分7秒でした。今日も同僚と走りました。4分41秒/kmなのて、多少会話出来るペースですが、もう少しペースあげると会話どころではなくなりそうです。

ところでサブスリー（フルマラソンで3時間を切ること）のペースは4分15秒/kmです。練習としては4分10秒を目標にしたら良さそうです。昼休みのランニングで一番よく使うコースは7.2kmなので4分10秒（=250秒）をかけるとちょうど30分(=1800秒)となります。

これはわかりやすいです。まずは、いつものコースを30分で帰ってこれるようにします。

6月の長崎五島バラモンキングにエントリーをしました。先着順に選考です。結果は約2週間後のお楽しみ。