今日は昼休みのランニング7.2km 4'18"/kmペースでした。同僚とレースペースでピリッと走りました。前半で15〜20秒同僚を離したものの終盤追いつかれ同時ゴールでした。ほぼこれが目一杯のペースです。単発ならキロ4分で走れることもありますが平均で出すのは…